Como uma única pessoa pode economizar nos custos aumentados de supermercado

À medida que os preços dos supermercados aumentam, pode parecer que seu salário simplesmente não se estende tanto quanto costumava. Para pessoas solteiras, isso pode ser um duelo. Enquanto cozinho para uma família agora, lembro -me de uma vez que era tentar manter um orçamento de supermercado muito menor.

Ao contrário das famílias maiores, você não tem a vantagem de dividir compras em volume, compartilhar custos de refeições ou dividir despesas em várias pessoas. Cada dólar vem do seu próprio bolso, e isso significa que os custos crescentes atingem mais.

A boa notícia é que existem maneiras de suavizar o golpe. Com algumas abordagens de planejamento cuidadosas e criativas, você pode reduzir seus gastos com supermercados enquanto ainda desfruta de refeições nutritivas e satisfatórias.

Vamos explorar uma vez que você pode poupar quantia na loja sem sacrificar sua saúde ou felicidade.

Criando um melhor orçamento de supermercado para uma pessoa: primeiro, entenda seus hábitos de consumo

Antes de fazer alterações, é importante saber exatamente para onde estão indo seus dólares de supermercado.

Rastreie suas compras de comida

Por pelo menos um mês, salve seus recibos ou revise seus extratos bancários. Categorize seus gastos em produtos, proteínas, grampos de despensa, lanches, bebidas e vitualhas de conveniência.

Isso permitirá que você identifique onde seu quantia está vazando. Muitas pessoas ficam surpresas ao deslindar que pequenas compras frequentes, uma vez que bebidas engarrafadas ou lanches pré-embalados, ocupam grande secção de seu orçamento.

Identificar resíduos

Porquê uma única pessoa, o desperdício de vitualhas pode ser um dos maiores desafios. A compra de produtos ou itens perecíveis em embalagens padrão geralmente leva à deterioração antes que você possa terminar.

Preste atenção ao que você joga fora e por quê. Se você frequentemente joga meio saco de espinafre, pode ser necessário repensar uma vez que você compra, armazena verduras ou mesmo que precise pular tudo junto.

Estratégias para diminuir sua conta de supermercado

Depois de entender seus hábitos, você pode debutar a fazer escolhas mais inteligentes que esticam ainda mais seus dólares.

Projecto de repasto com intenção

Planejar refeições para a semana é uma das maneiras mais eficazes de controlar os gastos com supermercados. Concentre -se em receitas que usam ingredientes sobrepostos para evitar o desperdício.

Por exemplo, um saco de cenouras pode ser usado em batatas fritas, assado uma vez que prato e triturado em saladas.

Considere cozinhar em lote também. A preparação de porções maiores e o refrigeração de porções individuais economiza tempo, evita a deterioração e oferece refeições saudáveis ​​prontas quando você precisar delas. E não se preocupe, você não precisa manducar as mesmas coisas repetidamente! Mas cozinhar extra e regelar pode valer poupar quantia ao pedir.

Crie e cumpra uma lista

As compras por impulso podem inviabilizar até o melhor orçamento de supermercado. Escreva uma lista de compras detalhada antes de ir para a loja e se comprometer a cumpri -la. Organize a lista da Lista por loja para ajudá -lo a se movimentar rapidamente e evitar a navegação também.

Compre marcas de lojas

Os produtos genéricos e de marca geralmente correspondem à qualidade das marcas de nome por uma fração do preço. Produtos básicos uma vez que arroz, enlatados, massas e vegetais congelados são excelentes candidatos para mudar para armazenar marcas.

Isso não quer proferir que você não pode comprar marca de nome. Se tiver um sabor melhor, é muito, e você prefere, vá em frente. Mas saiba que você não precisa comprar tudo de marca.

Ajuste uma vez que você compra vitualhas perecíveis

Pessoas solteiras geralmente enfrentam o duelo de comprar muita comida fresca de uma só vez. A adaptação de uma vez que você compra perecível pode evitar resíduos e gastos desnecessários.

Compre com mais frequência em quantidades menores

Ao contrário do que é recomendado para famílias maiores, evite fazer uma grande loja semanal. Em vez disso, considere parar na loja duas vezes por semana para produtos frescos e laticínios.

Isso ajuda a prometer que você compre exclusivamente o que você pode consumir razoavelmente antes de estragar. Obviamente, se você não tiver tempo, também pode configurar a coleta ou entrega de supermercado uma vez por semana e depois fazer uma loja maior quando tiver a capacidade de.

Utilize o freezer

Seu freezer é uma instrumento poderosa para reduzir o desperdício de vitualhas. Congele pão, músculos, bagas ou até sobras de refeições em porções de serviço único. Isso não exclusivamente impede a deterioração, mas também oferece opções convenientes para dias ocupados.

Escolha produtos versáteis

Opte por produtos que podem ser usados ​​em vários pratos. Pimentões, cebola, abobrinha e espinafre são ingredientes flexíveis que funcionam em saladas, batatas fritas, sopas e omeletes, e é só para reportar alguns! Isso também reduz o risco de ter vegetais semi-utilizados ficando mal na sua geladeira.

Reduzir custos em fontes de proteínas

A proteína é frequentemente uma das partes mais caras de um orçamento de supermercado, principalmente se você tende a manducar proteínas de músculos para cada repasto. Encontrar fontes de reles dispêndio e esticá-las ainda mais pode oferecer uma enorme economia em seu orçamento.

Compre pacotes familiares e porção em mansão

Mesmo se você for solteiro, comprar maços maiores de frango, músculos ou peixe pode ser mais barato por libra. Divida o pacote em porções únicas, envolva -as com força e congele para uso ulterior.

Incorporar proteínas à base de vegetação

Feijões, lentilhas e tofu são fontes de proteínas econômicas que armazenam muito e podem ser incorporadas a muitas receitas.

Por exemplo, basta juntar feijoeiro a pimenta ou tacos, estica a repasto enquanto reduz os custos de músculos. Portanto, em vez de usar 1-2 libras de músculos, você só precisa de metade disso.

Reduzir a conveniência e vitualhas pré-embalados

A conveniência tem um dispêndio. As frutas pré-cortadas, saladas ensacadas e refeições prontas para microondas geralmente custam significativamente mais do que seus colegas de vitualhas inteiros.

Obviamente, se você precisar da conveniência, por qualquer motivo, não deve se sentir culpado por isso. No entanto, existem maneiras de poupar qualquer quantia e ainda manter seus vitualhas favoritos na foto (sem os altos custos).

Preparar em mansão

Lave e pique os vegetais, cozinhe grãos a granel e lanches de porção em recipientes. Reservar um tempo para se preparar no termo de semana economiza quantia e ajuda a evitar opções de conveniência caras durante a semana.

Incapaz de fazer isso? Tente usar ferramentas uma vez que helicópteros para fazer um trabalho mais rápido da sua preparação ou fazer comida extra ao cozinhar.

Arroz, feijoeiro e outros grampos de despensa podem ser cozidos uma vez e depois congelados por até 3-6 meses por vez. Exclusivamente certifique-se de armazená-los em recipientes herméticos.

Repensar porções de servente única

Os itens embalados para porções individuais raramente são favoráveis ​​ao orçamento. Não tenha pavor de comprar recipientes maiores de iogurte, nozes, batatas fritas, etc., e por ele mesmo em potes ou recipientes reutilizáveis.

Aproveite ao supremo os recursos do supermercado

Enquanto muitas pessoas já sabem sobre essas dicas, eu só quero mencioná -las rapidamente, caso você precise ser lembrado!

Promoções e descontos para lojas de lojas

Muitas lojas giram vendas semanais. Planeje suas refeições em torno de itens de venda em vez de fazer compras com um menu fixo em mente. Se os peitos de frango estiverem à venda, construa refeições ao volta deles durante a semana.

Use programas de fidelidade e cupons

Os cartões de fidelidade da loja geralmente fornecem descontos e cupons personalizados. Os aplicativos de cupom do dedo também podem ajudá -lo a encontrar ofertas em itens comprados com frequência.

Compre na seção de liberação

A maioria dos supermercados possui uma seção de marcha para itens que se aproximam da data de venda. Pão, músculos e produtos geralmente podem ser encontrados com descontos íngremes. Portanto você pode regelar ou cozinhá -los para usufruir.

Maneiras prontas para salvar

Às vezes, pensar além do supermercado tradicional pode desbloquear uma economia surpreendente.

Junte-se a uma cooperativa de comida lugar

Cooperativas de vitualhas ou Programas de agricultura apoiada pela comunidade (CSA) Permita que você compre produtos frescos diretamente de fazendas locais, geralmente a preços mais baixos do que o supermercado. Muitos também oferecem compartilhamentos menores projetados para indivíduos.

Por exemplo, uma cooperativa lugar ao meu volta vende caixas de frutas e vegetais por US $ 25 a US $ 45, considerando o tamanho que você faz. Um pequeno ainda tem muitas frutas e vegetais sazonais que são bons para você e que podem levá -lo durante a semana.

Isso não exclusivamente apoia os agricultores locais (Yay!), Mas também ajuda a obter comida saudável e até aprender a cozinhar itens diferentes.

Sem cooperativas perto de você? Outra ótima opção é o Misfits Market. Eles trabalham com agricultores que possuem produtos “feios” e vendem seus itens com desconto!

Experimente supermercados com desconto

Algumas cadeias de desconto vendem excesso de estoque, itens descontinuados ou produtos com embalagens ligeiramente danificadas por uma fração do preço normal.

Embora a seleção possa variar, grampos uma vez que cereais, enlatados e lanches geralmente são significativamente mais baratos. Consegui encontrar opções veganas, sem glúten e caras “orgânicas”!

Use aplicativos de compartilhamento de vitualhas

Existem aplicativos onde restaurantes, padarias ou supermercados vender alimentos excedentes a preços reduzidos. Isso não exclusivamente ajuda a poupar quantia, mas também reduz o desperdício de vitualhas em sua comunidade.

Troca ou trocar com amigos

Se você tiver amigos ou vizinhos em situações semelhantes, considere trocar porções extras. Por exemplo, você pode cozinhar um grande lote de sopa e trocar metade da caçarola de um companheiro. Isso permite que vocês dois desfrutem de variedade sem gastar excessivamente.

Aprenda com outros singles

Você não está sozinho em velejar no duelo de poupar mantimentos uma vez que uma única pessoa. Seguir outras pessoas que compartilham suas estratégias podem ser práticas e motivadoras. Cá estão exclusivamente alguns lugares em que você pode encontrar ótimas idéias:

Edificar melhores hábitos de cozinha

Poupar quantia não é exclusivamente sobre onde você compra, mas também uma vez que lida com comida em mansão.

Guarde os vitualhas corretamente

Aprenda a armazenar produtos para prolongar sua vida útil. Por exemplo, você sabia que enfardar ervas em uma toalha de papel úmida e colocá -las em um recipiente ajuda a mantê -las frescas por até duas semanas?

Você pode fazer isso em vários itens e mantê -los mais frescos, mais tempo.

Redirecionar suas sobras

Seja criativo com as sobras em vez de deixá -las permanecer sem manducar. Legumes assados ​​podem se tornar sopa, o frango grelhado pode ser adicionado a saladas e envoltórios, e o arroz extra pode ser usado em batatas fritas ou arroz frito.

Proteja sua saúde enquanto economiza

Pode ser tentador reduzir custos comprando opções mais baratas e menos nutritivas, mas sua saúde também é um investimento.

Concentre-se em vitualhas densos a nutrientes acessíveis, uma vez que aveia, feijoeiro, vegetais congelados e ovos. Esses itens fornecem boa nutrição sem forçar sua carteira.

Se os preços em um item subirem (ovos, por exemplo), você pode frequentemente Encontre uma troca Para reduzir os custos até que esse preço remova ao normal.

Criando um orçamento de supermercado melhor para uma pessoa: pensamentos finais

Os preços dos supermercados podem estar subindo, mas isso não significa que seu orçamento está sentenciado. Ao rastrear seus gastos e planejamento com desvelo, você pode reduzir sua conta de supermercado sem se sentir privado.

Com um orçamento de supermercado de uma única pessoa, você tem desafios únicos, mas também tem flexibilidade. Com o tempo, esses ajustes pequenos e simples podem ajudá -lo a manter seu orçamento inviolado.

Ver? Mesmo em tempos de inflação, você pode encontrar maneiras de aumentar ainda mais seus dólares de supermercado e manter suas finanças no caminho perceptível.